Page 114 - Discover-Bizitzen-Ikasten-Ikaslearen-liburua-6

Ñola gainditu dalteke herabetasuna?
Herabetasuna beste pertsona batzuekin hitz egin edo egon behar dugunean izaten dugun urduritasun edo beldur sentsazioa da. Herabetasunak oso ezeroso jarri dezake per tsona. Normaltasunez pentsatu, hitz egin edo gauzak egitea ere eragotzi dezake.
ia denok izan ditugu noizbait herabetasun uneak. Agian urduri jartzen gara egoera berri baten aurrean, edo txundi- tuta utzi nahi dugun norbait aurkezten digutenean, edo konpiimendu bategiten digutenean. Baina pertsona batzuek sarriago izaten dute sentsazio hori. Hauek harrennanak
saihesten eta besteekin ez hitz egiten ahaiegintzen dirá. Besteek pentsa dezakete ez direia atseginak eta orduan, zaii egiten zaie iagunak egitea.
ÑOLA CAiNDITU DEZAKEZU HERABETASUNA? iJ- iradokizun hauek lagunduko dizute. Autokomunikazio positiboa erabili.
* Cogoan izan bakarra eta garrantzitsua zareia. * Cogoan izan gaitasun asko dituzuia eta arra- zoi askorengatik izan zaitzaketela gogokoL rT
* Zeure burua ez kritikatu.
Zubiak egiteko zerbaitegin. ; - |
*Aurpegiona Jarri.
* Irribarre egin.
* Hasieratik adiskide moduan hitz egin.
* Zurekin zerbait egitera gonbidatu norbait. :r * Klub edo talde batean sartu. * "'...;"
Imajinazioa erabili.
* Konfiantzaz sentitu eta gauzak egiten dituzu ia imajinatu.
* Besteek positiboki erantzuten dizuteia imaji natu.
Pertsona lotsatiak atseginak ez direia Iruditzen zaigu batzuetan, baina hori ez da egia.
108 DISCOVER: Bízítzen íkasten - 6. maíla