Page 259 - Discover-Bizitzen-Ikasten-Irakasleari-Laguntzeko-Sistema-Integrala-6

n
o > TJ O m
Ti
Zure muskulu guztlak relajatu olnetan eta zangoetan daudenak izterrean eta gerrian urdallean eta bularrean besoetan eta sorbaldan lepoan, buruan eta aurpegian.
u
Copyright © American Culdance service, inc.
a Aukera ezazu leku lasaía eta
(75 73
o
O atsedenaldl bat hartu. (D
< m po
ra M
03 S'
?d N O)
Ti > Ui
Oí
3 a>
7>
O) co
Postura erosoan eseri bizkarra zuzen delarik.
Eskuak izterren gainean ipini. Poliki eta sakonkí hartu amasa.
Begiak itxi, edo leku bakar batera begiratu, adibidez zeure eskuari.