Page 30 - Discover-Bizitzen-Ikasten-Ikaslearen-liburua-3

Jolastea eta ariketa dibertígarriak egítea oso ona da tristura gaindítzeko
Triste zaudenean jolastea komeni da. Korrika egi- ten edo gorputz ariketetan aritzea. Hórrela, askoz hobeto sentituko zara. Ariketak egitea ona da zure gorputzarentzat. Zure ennozioak ere positiboagoak izango dirá. Beraz, gustatzen zai- zun Jolasean edo ondo egiten duzun ianean ari- tuz askoz hobeto sentituko zara.
Reíajatzen ¡kasí nahi ai duzu?
Nona hemen hiru urrats. Edozein lekutan egin ditzakezu: etxean, kaiean... baita gelan ere.
I.Relajatu ezazu gorputza. Ikusiko duzu ñola arnasketa mantsotu egiten den.
Z.Muskuluak tentsatu, eta gero reiajatu. Amasa poiiki-poliki hartu. Hiru edo lau aldiz egin. Hórrela lasaitzenjoango zara.
S.Erabili ezazu irudimena. Imajina ezazu leku polit batean zaudela: árbol baten azpian edo hondartzan. Edo zeure logelan. Imajina ezazu oso ondo zaudela. Segi hórrela, gor putza relajatzen.
Ze ariketa mota egingo duzu hurrengoan? Zein lekutan zaudela imajinatuko duzu?
24 DISCOVER: BIzitzen ikasten - 3. maila