Page 17 - Discover-Bizitzen-Ikasten-Ikaslearen-liburua-4
P. 17
Ñola sentiarazten dizute kezkek? Azter ítzazu marrazkíetako animaliatxoen emozioak. Honela sentitu al zara kezkatuta zeundenean?
Nork kontrolatzen ditu zure kezkak?
Kezkak pentsamendu edo autokomunikazlo negatibo eta beldurtlak dirá. Adibidez, hauexek dira Maltek euriaren Inguruaren bere buruarl esaten dizklonak; "Hobe ez balu eurlrlk egingo. Amorru handia ematen dit eurla egiteak. Eurla egingo ote duen beldur naiz". Jabetzen al zara Malte urduri dagoela?
Kontrolatzen al dituzte galnerakoek zure pentsa- menduak edo zure autokomunikazloa? Ez noski. Cainerakoak ezin dIra zure buru barruan sartu zure pentsamenduak kontrolatzera. Zuk zeuk bakarrik kontrola dezakezu pentsatzen duzuna eta zure buruarl esaten diozuna. Zuk bakarrik kontrolatzen duzu zure kezka. Horrek esan nahi du zuk bakarrik alda dezakezula.
Zer motatako autokomunikazioak uxa ditzake
zure kezkak? .-i:"^1 ••• -••
Kezkak bazter batera utzi 11
