Page 33 - Discover-Bizitzen-Ikasten-Ikaslearen-liburua-6

Tentsioa duzula ohartzen zarenean zure arazoaz edo zure emozioez hitz egitea mesedegarri ¡zango zaizu. Ahal bada behintzat, tentsioa sortzen dizuna aldatu behar duzu. Ezinezkoa bada, saia zaitez tentsio iturri horren aurrean duzun erreakzioa aldatzen. Hori egin ondoren ere tentsioan jarraitzen baduzu, laguntza eska- tu beharko duzu. Jo ezazu konfiantzazko ahaide, irakas- le edo beste heldu batengana eta kontaiozu zer gertatu zaizun eta ñola sentitzen zaren. Eskaiozu laguntza.
Muskuluak noiz dauden tinko edo zu noiz zauden hase- rre edo kezkatuta sumatzen ikas dezakezu. Orduan, atsegin duzun zerbait eginez iasaitu zaitezke. Adibidez, denborapasako lanen bat egin edo oinez, bizikietaz edo patinatzen ibil zaitezke, Iharduera horiek muskuluak lasaitzen laguntzen dute.
Corputza kontrolatu eta lasaitzeko burua ere erabili dezakezu. Lasaitze iharduerek oso ondo funtzionatzen dute eta irakasleak lagun diezazuke praktikatzen. Funtzionatu egiten dute ezin zareiako lasai eta tinko egon aidi berean! Ikerketen arabera, lasaitze iharduerak egiten dituztenek tentsio gutxiago eta energía gehiago izaten dute, osasuntsuago sentitzen dirá, bizkorrago ikasten dute eta zoriontsuago izaten dirá. Lasaitze ihar duerak egiterakoan, gorputza konpontzen da eta ener gía biltzen da.
1. Azai ezazu ñola erreakzionatzen duen gorputzak ten- tsioaren aurrean.
2. Aipa itzazu hiru tentsio iturri
3. Deskriba itzazu tentsioa kontrolatzeko metodoak.
Tentsioa kontrolatu dezakezu 27