Page 30 - Discover-Bizitzen-Ikasten-Ikaslearen-liburua-6

zerk sortzen du tentsioa eta zer egin dezake- zu aurre egiteko?
Tentsioa, normaiean, ondorengo arazo hauetatík dator: 1) osasun eta ongizate arazoetatík; 2) zuri eta zure ingumkoei gertatzen zaizkizuen gauzeta- tik; 5) pentsamendu eta autokomunikazio negati- boetatik.
Cehiegizko tentsioa izaten duten hainbat pertso- na, aikohola edo beste droga batzuk hartzen has- ten dirá. Tentsioa menperatzen ahalegindu beha- rrean, arazoari ihes egin nahi diote. Baina azkene- an, jarrera horrek, arazo gehiago sortzen ditu. Badira tentsioa menperatzeko modu osasungarria- goak. Tentsio iturriak ezagutu eta tentsioa murriz- teko zer egin daitekeen ikusiko dugu.
1. OSASUN ETA ONGIZATE ARAZOAK
Konturatu al zara hotzeria duzunean umore txarra izaten duzuia? Huskeriekin ere, ondo zaudenean baino errazago haserretu edo etsitzen zara. Gaixo zaudeiako sentitzen zara hórrela, eritasunek ten tsioa sortzen baitute.
Ondo zaudenean ere, zure gorputzak ezin du nor- maltasunez ian egin ez badituzu behar diren elika- gaiak hartzen, nahikoa atseden hartzen edo ariketa fisikoa egiten. Gauza horiek egiten ez badituzu, tentsioa sortzen da.
Kafeina edo azukre gehiegi hartzeak ere tentsioa sortzen du. Kafeina, kafean eta zenbaitfreskagarri- tan dagoen droga da eta gorputzaren funtziona- mendua bizkortzen du. Azukreak berriz, gorputze- ko sistemak bizkortu egiten ditu hasieran eta gero moteldu. Azukrearen eta kafeinaren eraginez ten tsioa sor daiteke eta beraz, gorputza indarrik gabe geratzen da beste tentsio edo arazoei aurre egite ko.
Aikohola, tabakoa eta beste drogak ere tentsio itu- rri dirá. Droga horiek tentsioa sortzen dute, gor putzaren eta buruaren funtzionamendua aldatzen dutelako.
Carrantzlrlk gabeko hutsegite eta etsipenek tentsioa sor dezakete gorputza baidintza onetan ez dagoenean.
24 DISCOVER: Blzitzen ikasten - 6. maíla