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OTRO PASO para dejar de preocuparme es pensar en otra cosa. Puede ser más fácil si haces otra cosa, asi como trabajar o participar en una activi dad que te guste.
OTRO PASOes hablar con un adulto con quien ten gas confianza. Ei solo hecho de estar con alguien que te cae bien puede ayudarte, aunque no hables.
Ahora cierra los ojos y siéntate a descansar. Imaginate que estás metiendo todas tus preocupa ciones dentro de un globo lleno de aire, imagínate que sales afuera y dejas que el globo se escape. Deja que se escapen esas preocupaciones sobre cosas que no puedes cambiar, sólo míralas subien do hacia arriba.
1. ¿Qué es la preocupación?
Pensamientos o autocomunicaciones negativas o miedosas.
2. ¿Cómo afecta la preocupación a las personas? Provoca ai
5. Nombra algunos pasos que puedes dar para dejar de preocuparte Inútilmente.
1) ver oué inútil es preocuparte por las cosas que no puedes controlar, 2) mejorar tu autocomunkactón; 5) pensa' o hacer otra cosa;
4) hablar con otras personas en quienes tengas confianra
¿Qué preocupaciones meterlas en el globo? ¿Son preocupaciones sobre cosas que no puedes controlar o cambiar?
Las respuestas pueden variar, deben ser mavontariamence cosas que no se pueden cono-olar
Piensa en algo que te preo cupa. Tal vez sea tu aparien cia. o la separación de tus padres o un error que aca bas de cometer. Debes usar las mismas autocomunica- ciones que en el dibujo.
Ampliación a Otras Areas
Matemáticas: Pregunte a sus alumnos qué es lo que más les preocupa a los niños de su edad. Elija los diez temas más repetidos. Pespués, encueste a una muestra de gente más amplia para averiguar cuales de esos diez temas les preocupan más.
Construya un gráfico llneal o de barras con los datos comparan do la frecuencia de cada tema. También muestre los datos de acuerdo a la edad y el sexo.
Deshacerte de las preocupaciones 13
Lengua: Pida a los alumnos que escriban un artículo de periódi co sacando conclusiones sobre si la mayoría de las preocupa ciones son por cosas que pode mos controlar o no y qué se puede hacer para disminuir las preocupaciones.
DISCOVER: APRENDiENDO A VIViR. Nivel 4
GUIA P ARA EL PROFESOR 13
AUM