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A veces vas a estar triste v decepcionado- No vas a ser feliz todo ei tiempo. Si aceptas que la vida tiene aitibajos puedes aprender a tener paciencia cuando te sientas infeiiz. Los que no pueden aceptar que todo no les va a salir como eilos quieren, pasan mucho tiempo enfadados e infeiices.
¿Qué puedes hacer si tienes experiencias que te hacen sentirte excluido o fracasado? La autocomu- nicación positiva te puede ayudar a superar el pro blema. Recuerda que tus emociones son normales Vson una parte del ser humano. No es malo sentir te enfadado o solo, y no eres malo si te sientes asi. En vez de decirte qué terrible es todo, debes pre guntarte: "¿Qué puedo hacer ahora?". Esta autoco- municación es un paso importante para intentar hacer cosas que podrían funcionar o que te podrían hacer sentirte mejor. Debes hablar con un adulto con quien tengas confianza o con un amigo sobre tus emociones y lo que puedes hacer.
Tú eres el encargado de tratarte a ti mismo. Tú tomas casi todas las decisiones sobre cómo cuidarte físicamente, Y tú controlas casi todas tus ideas sobre ti mismo. ¡Ponte en tus manos, sé tu amigo!
1, Describe maneras de utilizar la autocomunicación para ser tu propio amigo.
Olciérvjote cosas sobre b mismo positivas, honestas v Que te animan.
2, ¿Cómo puedes cambiar tus ideas? Sustituyendo un pensamiento negativo por uno poátivo.
3, ¿Cuál es el efecto del "tremendismo"?
Disminuye ta autoesnma al dedrte que lo que te na ocurrido es lo peor del mundo
'Parece que va a llover todo el día. Bueno, no merece la pena pasar más tiempo espe rando. Creo que voy a leer mi libro nuevo".
Ampliación a Otras Areas
Lengua: Pida a sus alumnos que se escriban cartas de ánimo y consejo a sf mismos como si estas cartas fueran de un amigo muy cercano. Sugiérales que incluyan formas de cuidarse física y emocional- mente. Pídales que piensen en lo que comen, en lo que des cansan, en seguir normas de seguridad y en hacer ejercicio; Y también en cómo pueden utilizar autocomunicaclones positivas y cómo evitar las negativas.
DISCOVER:APRENDIENDO A VIVIR - Nivel 6
GUIA PARA EL PROFESOR 15
¿Qué horrible es esta lluvia! íNo puedo Ir a nadar v se ha estropea doel dial
Pida a sus alumnos que lean las páginas 14-15 para que averi güen cómo se puede utilizar el método de "detener los pensa mientos" a fin de aumentar la autoestim a.
Pregunte: ¿Por qué no se puede esperar ser feliz todo ei tiempo? (Las emociones ne gativas son parte del ser humano; sin embargo, una persona tiene cierto control sobre su manera de afrontar estas emociones.)
Pregunte: ¿Qué puede hacer una persona si sigue tenien do pensamientos y emocio nes negativas? (Hablar con un amigo o un adulto de confianza.)
Cómo usar la autocomunicación positiva 15