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Cómo Enseñar las Páginas 2%-T7
Revise el significado de autoco- municación y diga a sus alum nos que la autocomunicación negativa puede hacer que nos sintamos más tensos. Pídales que recuerden tipos y ejemplos de autocomunicaciones negati vas, incluyendo las críticas negativas y el tremendismo, y ios sentimientos que provocan. Recuérdeles que ellos controlan sus pensamientos y que usando la técnica de "detener los pen samientos" pueden romper este hábito nocivo.
Utilice el dibujo de la página 26 para generar ¡deas sobre dife rentes fuentes de tensión. Pídales que lean las páginas 26 y 27 para encontrar tres cosas que pueden hacer para afrontar la tensión.
¿QUÉ PUEDES HACER?
Practica los pasos que has aprendido en la unidad 3 para tener una autocomunicación positiva. Puedes aprender a cambiar las autocomunicacio nes negativas por autocomunicaciones posibvas y realistas. Puedes aprender a evitar el tremendismo y las criticas negativas.
En la vida no va a ser todo como tú quieras. Pasarás momentos felices y momentos tristes. Puedes aprender a aceptar los momentos tristes como una parte de la vida. Esos momentos tristes te pueden sen/ir para aprender a tener paciencia. Puedes concentrarte en las cosas positivas de tu vida y de tu situación. Si lo haces asi, vas a ser más feliz y vas a sentir menos tensión.
¿Qué más puedes hacer para controlar la ten sión?
Estos son algunos métodos para controlar la tensión.
*Puedes aprenderá no preocuparte^
La preocupación no te va a librar de la tensión, de hecho la va a empeorar. Cuando te encuentres muy preocupado, debes usar tus habilidades para dejar de estarlo. En vez de preocuparte, trata de aceptar las cosas que no se pueden cambiar o tra baja para cambiar las cosas que si puedes cambiar.
Muchas cosas de tu vida pueden causarte tensión. Es Importante que identifi ques qué ce causa tensión para poder controlarla.
ACTIVIDADES DE TIEMPO UBRE
DISCOVER: APRENDIENDO A VIVIR - Nivel 6
GUIA PARA EL PROFESOR 26
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De las tres fuentes de tensión, ¿cuál es la que más controlas? ¿Cuál no puedes controlar?
DISCOVER: A prendiendo a vivir - Nivel 6
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